作息好身體好
有規律的生活作息可使人精力充沛皮膚亮麗，相反雜亂無章的作息生活只會加速皮膚 老化，誘發暗瘡或導致暗瘡加劇。Jackeline綠葉療膚中心曾經做過一個生活習慣造成暗瘡加劇的成因統計，數據顯示有百分之十六的患者個案因為作息不良誘發暗瘡或導致暗瘡加劇，可見作息問題對於暗瘡的影響不容忽視。
作息不足暗瘡勁谷
欠缺充足睡眠與作息，會令皮膚細胞的新陳代謝減慢延緩修復速度，膠原蛋白生產因而減少，令自由基及黑色素等在肌膚內沉澱，令膚質變差。此外，當身體與疲倦抗爭，血液會被優先輸送到體內其他主要器官，以維持身體正常運作，臉部也因而失去血色，黑眼圈更為顯著。
皮膚學者A. N. Vgontzas研究顯示，每天少睡兩小時，男女性的前炎性細胞因子IL-6平均增加40%至60%，而男性的前炎性細胞因子TNF-a更會增加20%至30%，這些前炎性細胞因子（Proinflammatory Cytokine）是屬於促炎症細胞因子類，是產生皮膚病及暗瘡的重要元素，所以它的增加，意味著暗瘡的爆發。
作息問題引發的暗瘡症狀
由於作息問題會直接或間接地影響肌膚，對於主要因作息問題導致暗瘡的情況，其帶來的暗瘡症狀亦呈現綜合表現：
- 皮膚乾燥、缺水、多油且容易敏感；
- 面色灰暗，常暗瘡從額頭部蔓延擴散至面部；
- 反復發作，暗瘡聚集融合；
- 暗瘡較大粒，會化膿期長、常現結節；
- 延誤治療會形成囊腫及疤痕。
學懂睡眠，肌膚修復再生
睡眠進入沉睡期時，大腦會大量分泌生長荷蘭蒙，它具有讓細胞再生的功能，是修復肌膚所必須的荷爾蒙，促進皮膚生產膠原蛋白及角質蛋白能力，還可以加快皮膚細胞的複製速度。假如想提高肌膚的修復能力，則須配合生理節奏。從晚上11時至凌晨3時是生成荷爾蒙分泌效率最佳的時間，而皮膚細胞分裂的高峰期是凌晨1時，所以盡可能在晚上11時至12時前就寢，方有效令肌膚細胞再生，有助修復成嬌嫩美肌。
另外，睡覺時皮膚血管會擴張，有助補充皮膚營養與氧氣，並帶走各種有害殘餘物。對追求皮膚健康人事而言，更重要的是；作息睡眠時，人體抗氧化活性更高，能更有效清除體內的自由基，有助保持肌膚年輕富彈性呢！
