腸道是青春與健康的泉源

大部份女性平時都十分注重皮膚狀況和體重變化，但她們卻忽略了腸內環境對皮膚的影響。

腸內環境惡化的影響

眾所周知，身體不適的確會影響皮膚狀態，如果只注重保養身體的表面，而不去改善體內的根本問題，那就等於功虧一簣。身負重任的腸道，必須把身體所需的營養，透過微血管送到全身。假如腸道不斷排出毒素和有害物質並混和在血液裡，對身體各部份均會造成不良影響。

腸內的細菌能製造提高免疫力的酵素，使身體維持正常運作。可是，大都市的人們攝取過多動物性食品，令腸內的壞菌增加，引起腸內細菌生態失衡。進食太多動物性食物，必然會攝取過多脂肪，膳食纖維的攝取量相對減少，容易造成便秘，在腸內形成宿便。宿便會產生毒素，使肝功能低落、免疫力下降，以及產生許多加速老化的活性氧，對身體有極大影響。

腸道老化

腸道隨住年齡的增長會逐漸老化，而腸齡的衡量標準是腸內細菌的平衡。腸道老化，壞菌會開始增加，而益菌便變得愈來愈少。當腸道繼續老化，皮膚會失去彈性和光澤，皺紋和黑斑明顯，容顏看起來比以前憔悴。

現代人即使年紀還很輕，腸內的壞菌亦比益菌為多，令腸道提早老化，這是由於受到生活習慣及壓力的影響。

增加腸內益菌的方法

• 不偏食高蛋白質及高脂肪的食物。
• 舒緩精神壓力。
• 攝取足夠水分，刺激腸蠕動，有利便的效果。
• 攝取足夠的膳食纖維。
• 多進食以益生菌製造的乳酪。
• 多吃蔬果。
• 每天進行適量的運動。
• 進食含乳酸菌的天然健康輔助食品。

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