腸道是青春與健康的泉源
大部份女性平時都十分注重皮膚狀況和體重變化,但她們卻忽略了腸內環境對皮膚的影響。
腸內環境惡化的影響
眾所周知,身體不適的確會影響皮膚狀態,如果只注重保養身體的表面,而不去改善體內的根本問題,那就等於功虧一簣。身負重任的腸道,必須把身體所需的營養,透過微血管送到全身。假如腸道不斷排出毒素和有害物質並混和在血液裡,對身體各部份均會造成不良影響。
腸內的細菌能製造提高免疫力的酵素,使身體維持正常運作。可是,大都市的人們攝取過多動物性食品,令腸內的壞菌增加,引起腸內細菌生態失衡。進食太多動物性食物,必然會攝取過多脂肪,膳食纖維的攝取量相對減少,容易造成便秘,在腸內形成宿便。宿便會產生毒素,使肝功能低落、免疫力下降,以及產生許多加速老化的活性氧,對身體有極大影響。
腸道老化
腸道隨住年齡的增長會逐漸老化,而腸齡的衡量標準是腸內細菌的平衡。腸道老化,壞菌會開始增加,而益菌便變得愈來愈少。當腸道繼續老化,皮膚會失去彈性和光澤,皺紋和黑斑明顯,容顏看起來比以前憔悴。
現代人即使年紀還很輕,腸內的壞菌亦比益菌為多,令腸道提早老化,這是由於受到生活習慣及壓力的影響。
增加腸內益菌的方法
- 不偏食高蛋白質及高脂肪的食物。
- 舒緩精神壓力。
- 攝取足夠水分,刺激腸蠕動,有利便的效果。
- 攝取足夠的膳食纖維。
- 多進食以益生菌製造的乳酪。
- 多吃蔬果。
- 每天進行適量的運動。
- 進食含乳酸菌的天然健康輔助食品。
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